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为什么做梦能反映情绪危机

梦境除了能透露一些潜在的疾病信号外,还能在某种程度上反映人的精神状况。工作繁忙的林先生说,自己的梦里常常会出现过去高考前夕紧张学习的场景,不是在紧张地考试,就是有做不完的题目,时间不够用,人觉得很焦虑。

为什么做梦能反映情绪危机

这是一种典型的梦境,反映的是人在现实生活中的精神状态。恐惧、焦虑、压抑等现代人普遍的“情绪危机”,在睡梦中被不受抑制地表现出来,只不过林先生在当下遇到的压力,在梦中被转换成中学时代的一种情景表现了出来。

那怎样才能让睡眠充足又安稳呢?

睡眠本该让身体和心灵在夜间得到充分的放松和恢复,但现代人如果长期处在“心理高压”下,睡眠质量就会受到影响,往往会影响白天正常的工作和生活,最终形成恶性循环。

要保证充足、安稳的睡眠,除了应进行及时的心理调节和自我放松外,养成良好的睡眠习惯也至关重要。

1.作息要有规律。对工作忙碌的人来说,周末补觉要适度,因为过度赖床会扰乱正常的生物钟。

2.让床的作用“单一化”,少在床上看书、打电话、看电视。常常在床上进行其他活动,会破坏定时睡眠的习惯。

3.睡前应避免剧烈的运动,心理压力很大时,不妨听听舒缓的音乐来放松心情。

4.睡前不要过饱或过饥,尤其要远离咖啡、酒精和尼古丁。

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