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哪种睡姿让你长得好看 选择最适合你的睡姿_民族文化

  睡姿是一种姿势,是睡眠过程中的肢体语言,受意识控制极少的下意识动作,所以它所传达的信息很少具有欺骗性,能真实反映人的心理状态。不过大部分人的睡姿都不是太好,那怎么睡才能让你越睡越美呢。本期民族文化,为你解析。

哪种睡姿让你长得好看 选择最适合你的睡姿

  1、仰卧位:容易做恶梦
  这种睡姿比较多,大约占人群50%~60%。

  这样睡不会压迫到身体任何脏腑器官。

  但仰卧位的缺点是:有人习惯把手放在胸部,会做噩梦,影响睡眠;有人习惯枕高枕头,不利于颈椎健康;胖的人,软组织较松弛,仰卧时,舌根后缀,易打呼噜,甚至出现呼吸暂停的现象。

  2、俯卧位:伤乳房伤心脏
  这种睡姿的人比较少,约占5%。

  趴着睡,身体重量会压迫胸廓,导致心脏及双肺活动受限,影响心肺功能,影响呼吸和循环。

  人会出现胸闷、憋气、呼吸不畅、心前区不适等感受。

  对于女性朋友,俯卧位,还压迫乳房。乳房受压,影响它的血液循环。

  3、左侧卧:加重心脏负担
  左侧卧占人群20%~30%。

  大家知道,心脏处于整个胸廓的左侧,如果左侧睡,心脏的位置低,要想保证全身的血液循环,心脏的做功就会大,加重心脏负担。

  对一些老年人、有心脏病的人,尤其不建议采用左侧睡眠。

  但对于孕中后期女性来说,左侧卧是最佳睡姿。

  孕中后期女性如果仰卧,增大的子宫会压迫下腔静脉,导致回心血量减少,会导致仰卧位性低血压。

  也不建议右侧卧位,因为怀孕中晚期,增大的子宫呈右旋状态,会压迫右侧输尿管,导致输尿管扩张,甚至肾积水,所以孕中晚期的孕妇建议左侧卧位。

  4、右侧卧:日常健康睡姿
  这种睡姿是大多数人比较认可的一种健康睡姿。

  主要是因为它不会压迫到心脏;胃通向十二指肠以及小肠通向大肠的口都是向右侧开,有利于胃肠道的正常运行,有利于消化;肝脏位于右上腹,右侧卧位时它的位置低,有利于肝脏的血液灌注,有利于体内营养物质的代谢。

  因此保持右侧卧位,对身体健康更有好处。且对于早孕期女性来说,子宫小,右侧卧位为好。

  当然,睡姿,不是一成不变的。

  对于正常人来说,左侧卧、仰卧、右侧卧都可以,相互调节、搭配,对于脊柱和脊柱两侧的肌肉,都是一个很好的休息。

  但如果有心脏病、高血压,或者是孕妇的话,就要选择最利于健康的睡姿了。

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