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晚上说梦话怎么办 教你几招解决_民族文化

  说实话晚上经常说梦话十分的不好,如果你是住宿有舍友的话,会严重的影响舍友的睡眠质量,你也会睡的不太舒服。一般在说梦话的时候,本人不是做着春梦发大财等开心的梦,一般是噩梦。谁爱天天做噩梦呢?本期民族文化,带你看看晚上说梦话怎么办。

晚上说梦话怎么办 教你几招解决

  1、经常在空气好的环境里做一下运动,稍微有点要出汗就可以,增加血液中的含氧量,也叫有氧运动。

  2、散步,每天散步距离6公里左右,也叫补阳气。

  3、在饮食方面,每餐都有粥或者是汤,食物中增加葫箩卜、大箩卜、红薯类。用不了几天就会调整好的。

  4、也可以每天睡觉前用热水烫脚30分钟,水凉了要及时加热水或者用个热得快加热,保持水的温度,烫的要出汗为好。

  5、睡前用十指向后梳头十几下,从上往下推小肚子200—300次,自己感觉舒服为好。对你会有疗效,请试试。

  6、每天晚上八点半以后不要进食,可以吃苹果或喝牛奶,最好每天坚持睡前喝牛奶,饭后一个小时吃苹果。

  7、每天晚上九点以后不要多喝水,不要喝咖啡,吃巧克力等热量过多的东西。

  8、午睡时间不要过长,以最多40分钟为好,有助于提高晚上睡眠质量,又利于白天精神处于最佳状态。

  9、作息最好成规律状态,不要太乱,这会使神经衰弱,导致多梦。

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